무릎 4주 프로그램

Day 15 / 20

커리큘럼

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Day 15 · 엉덩이 옆쪽 강화

14분

오늘의 운동

  • 밴드/수건 저항 다리 벌리기12회 × 3세트

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.