어깨 4주 프로그램

Day 10 / 20

커리큘럼

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Day 10 · 목 안정화 시작

13분

오늘의 운동

  • 누워서 턱 당기기10초 × 6회
  • 벽에 머리 대고 버티기10초 × 5회

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.