어깨 4주 프로그램

Day 18 / 20

커리큘럼

구독하면 바로 볼 수 있어요

결제 즉시 모든 프로그램의 전체 일차가 열립니다.

요금제 보기

Day 18 · 목·어깨 통합 루틴

15분

오늘의 운동

  • 턱 당기기 + 견갑 모으기12회 × 3세트
  • 벽 슬라이드 + 버티기10회 × 3세트

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.