어깨 4주 프로그램

Day 8 / 20

커리큘럼

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Day 8 · 팔 돌리기 가동성

14분

오늘의 운동

팔 크게 돌리기앞뒤 각 12회
벽 타고 팔 올리기10회 × 2세트

이 운동의 주의사항

· 팔을 올릴 때 걸리는 느낌이 있으면 그 높이에서 멈추세요.

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.