무릎 4주 프로그램

Day 1 / 20

커리큘럼

영상 준비 중입니다

아래 운동 항목만 보고도 따라 하실 수 있어요.

Day 1 · 무릎 부담 없이 움직이기

12분

오늘의 운동

  • 누워서 무릎 폈다 굽히기12회 × 3세트
  • 발목 펌프15회 × 2세트

이 운동의 주의사항

  • · 무릎에서 날카로운 통증이 나면 즉시 멈추세요.

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.

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