어깨 4주 프로그램

Day 15 / 20

커리큘럼

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Day 15 · 목 깊은 근육 깨우기

13분

오늘의 운동

누워서 턱 당기고 머리 살짝 들기8회 × 3세트
옆으로 누워 머리 들기좌우 각 8회

이 운동의 주의사항

· 목에 힘이 과하게 들어가면 횟수를 줄이세요.

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.