어깨 4주 프로그램

Day 16 / 20

커리큘럼

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Day 16 · 네발 자세 어깨 안정화

15분

오늘의 운동

  • 네발 자세 어깨 안정화10회 × 3세트
  • 플랭크 자세 견갑 밀기8회 × 3세트

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.