어깨 4주 프로그램

Day 3 / 20

커리큘럼

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Day 3 · 상부 승모근 늘리기

13분

오늘의 운동

  • 목 옆선 스트레칭좌우 각 30초 × 3회
  • 손으로 지지하고 기울이기좌우 각 20초

이 운동의 주의사항

  • · 머리를 세게 누르지 마세요. 무게만 얹는 정도로 합니다.

운동 중 통증이 늘면 즉시 멈추고 전문의와 상담하세요. 이 서비스는 의료 행위가 아니며 진단·치료를 대체하지 않습니다.